ćwiczenia na wszystko

[...] tutaj nie ma tak dużego obciążenia. Schumacher nie podjął jednak jeszcze decyzji w sprawie możliwego pełnoprawnego powrotu do Formuły 1. Ktokolwiek sądzi, że to były ćwiczenia przed późniejszym powrotem do F1, ten nadinterpretuje jazdę dla przyjemności. Spotkałem się ze znajomymi i mieliśmy fajny weekend, parę razy rozmawiałem przez [...]

[...] niewielkie ilości w porównaniu do tablet, przykładowo ktoś tam pisał że dawka dzienna wynosi 3 kaps. a ktoś przekroczył ja 2 krotnie. Pomyśl troche i wtedy napisz. Zresztą dla mnie to jest paranoja żeby łykac coś na wzrost... Same ćwiczenia, systematyczność, odpowiednią dieta wystarczy. To już jest Paranoja Zakompleksienia. Żal mi takich osób..

[...] skoro już ustaliłem, że najbardziej pasują mi hill sprinty. Zapomniałem napisać o nodze- wszystko wygląda coraz lepiej,bólu na treningu już praktycznie w ogóle nie ma; po ćwiczeniach czuję przez pół godziny "że coś tam było", a nie "że coś tam jest". @Autopsy czy jest coś, czego Ty nie wiesz? Sprawdziłem, że 90packer [...]

[...] oprócz regresu.] Podciąganie się: Dzisiaj bez ciężarków Nachwyt 3x6 Podchwyt 3x5 Prostowanie rączek 3 serie Allahy 2x15 FILMY: NAJPIERW TE W ZUPEŁNOŚCI SPRAWNE (rozbijam ćwiczenia, ale dla dobra potencjalnych oglądających) PP 50 kg http://www.youtube.com/watch?v=zGIJcgx1P6k Martwy ciąg 120 nachwytem- plecy imo proste [...]

[...] ZAYEBISTA zabawa %-) Strasznie wszystko kaleczę, wiem, ale mam z tego nieziemską przyjemność %-) ZAKWASY: Skośne brzucha napierdzielają, ale to standard po odpusczeniu ćwiczenia ich przez dwa tygodnie. Góra pleców nadal boli, podejrzewam, że to się do piątku nie zmieni. Przed treningiem nie czułem w ogóle tricepsów/klaty/pleców, po treningu [...]

[...] to 20 kg temu na wadze, więc nie ma stagnacji. Wrzucam filmik z dzisiejszych frontów, żeby coś się działo. Przepraszam, że kamerzysta jest idiotą i włączył aparat w połowie ćwiczenia. Z góry uprzedzam też, że moje dupsko wygląda na wielkie, ale musiałem pod pas upchać bieliznę termoaktywną, koszulkę itp itd. Serio \-) Przynajmniej na końcu filmu [...]

[...] do rdl, rampa (głównie chodzi o to, że mogę sobie rzucić cieżarem we wtorek, więc chcę to wykorzystać %-) + przz kilka miechów nie było treningu kapturów, a jakiegokolwiek ćwiczenia dynamicznego od ponad 6-7 miesięcy) RDL- siłowo z progresją co tydzień, kontynuacja hp 3-4 serie szrugsów z wspięciem na palce na dobicie czworobocznych Hip thrust- [...]

[...] posterior chain (high pull, rdl, szrugs, wyprosty, żuraw, uginania)? Wszystko zostaje tak samo jeżeli chodzi o objętość, przesuwam tylko czas wykonania o 24 h jednego ćwiczenia. Plusy: -KOMFORT PSYCHICZNY (o to tak naprawdę chodzi- inna siłownia, mogę rzucać bez strachu o to, że podłoga się za wali, w ogóle mogę rzucać... Plus nie ma [...]

Wtorek, grzbiet 1. Wiosło nachwytem, standardowy deload jak na pozostałych ćwiczeniach 50 kg x 6 80 kg x 3 100 kg x 3 120 kg x 3 130 kg x 12 R: 100 kg x 20 2. Martwy ciąg klasyk, po 1,5 roku przerwy jak nie lepiej %-) Spadło tak na oko tylko z 60-70 kg od ostatniego maksa na tyle powtórzeń %-) A tak serio: sraty taty push press mc leg drive, mam [...]

[...] ciężaru, bo mam zamiar zrobić krótkie roztrenowanie- maksowanie w ostatnim tygodniu nie jest więc wskazane. Za tydzień zacznę od 60 kg i dojdę do 100 kg x 10 plus obetnę ćwiczenia "uzupełniające" do 2-3 serii. GVT zacznę chyba od 60 kg x 10. 2. Wykroki- miało być b. lekko i 4 x 15, ale z niewyspania coś mi się pomyliło i chwyciłem hantle 20 [...]

[...] grupę raz w tyg ) - 1 dzień - klatka, przód i bok barków, triceps 2 dzień - plecy, czworoboczny, tył barków, biceps 3 dzień - nogi, brzuch Klatka, plecy - 2 podstawowe ćwiczenia po 3 serie (15-12-10) + jedno izolowane lub rozciągające 3 serie po 12x Barki każdy akton 4 serie jednego ćwiczenia Biceps i triceps - 2 ćwiczenia x 3 serie, [...]

[...] mięśni do krwi i moczu, powodując niewydolność nerek. 1. Czy po intensywnym treningu Twój mocz zrobił się brązowy lub czerwony? 2. Czy bierzesz udział w intensywnych ćwiczeniach takich jak biegi maratońskie, ćwiczenia wojskowe, gługi aerobik, po którym czujesz się wyczerpany? 3. Czy po duzym wysiłku fizycznym nękają Cię bóle w okolicy [...]

[...] nie. Wznosy nóg w zwisie na drążku, unoszenie nóg leżąc itp. - czy ktoś ma prawdziwie wypróbowany (najlepiej na sobie) patent na dół brzucha i mógłby się podzielić zarówno ćwiczeniami, jakie wykonywał w celu odpowiedniego wyrzeźbienia, czasem, ile mu to zajęło oraz ilością dni w tygodniu, które poświęcał na te właśnie partie ciała? ćwiczenia [...]

w zwiazku ze zblizaja sie wakacje, postanowilem zmienic diete... bilans ciagle na plus, choc w ciagu wakacji poprzez aktywnosc napewno sie zrowna i bedzie bliski zeru. zmiany wprowadzam wlasnie dlatego zeby w wakacje,mimo tego ze bedzie coraz mniej czasu na jedzenie, byc ciagle na plusie lub ewentualnie na zerze. zaloszenia sa nastepujace: 25% [...]

[...] staroci są tam cyklicznie, są kolekcjonerami, to ich pasja. Więc raczej nie oszukują. Pewnie są i inne możliwości ale nie zmienia to faktu, że to naprawdę duży wydatek. Przy ćwiczeniach tameshigiri, szczególnie przy amatorskich ćwiczeniach, jest duże ryzyko uszkodzenia lub nawet złamania miecza, co przy cenie 13 000, grozi wizytami u [...]

[...] 6b. Wyciskanie francuskie oburącz siedząc 3x12 5,5kg/6,75kg/8kg 6kg/7kg/8kg 7. Plank max czas 3x /nie mierzony/ Rozciąganie Robiłam ten trening nie na swoim sprzęcie, w ćwiczeniach z hantelkami ciężar mógł być trochę inny bo nie znałam dokładnej wagi gryfów, brakło ostatniego (ćwiczenia z kółkiem) bo go tam nie miałam. Ale trenowało się [...]

[...] prościutto, krem leśniczego (z borowików) i kilka frytek więc fajnie. Nabity jak autobus do Lichenia ale zadowolony trening też inny bo miały być nogi a była klatka i inne ćwiczenia niż w planie ale pompa zgadzała się niemiłosiernie a więc dzisiaj dzień innych bodzców /SFD/2019/1/18/cf6ebe743d784188b26209cc3c085c7e.jpg Dieta Co tu dużo mówić [...]

[...] więcej. Głód mi dziś dokuczał, ale nie tak bardzo jak w ostatnie dni. Po każdym posiłku było mi gorąco. Trening Bieganie w terenie, najpierw 45 min. spokojnie, później ćwiczenia i skipy 7x150m. Nie wyłączyłam autookrążeń w zegarku i musiałam zapisac trening na dwa razy. Pogoda i warunki zmienne - jak widac na fotkach. To słońce to [...]

[...] rano trening na siłowni, później praca do wieczora. /SFD/2019/1/27/57e591589c554319b7b8d6b3dade0084.jpg /SFD/2019/1/27/51f71cfecb2c4425ab2b784166b63617.jpg Na początku m.in. ćwiczenia wprowadzające do stania na rękach: https://youtu.be/ss1pcpItSdA Była też "zabawa" w nowej kamizelce, +5kg :-D https://youtu.be/cxDEfyaybCk Jak zwykle miałam mało [...]

[...] dietę trzymam, sylwetka mocno nie straciła przez ten czas może trochę sflaczała }:-( właśnie zaraz zabieram się za posiłki na jutro i będzie ogień :-D ciśnienie na ćwiczenia jest już ogromne ale wiem, że nie mogę od razu wejść na maksa jeśli chodzi o ciężary postaram się jutro coś nagrać na treningu także do jutra! wypiska pojawi się [...]